100 m trening

[...] ZDROWIA: bdb 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: brak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 110x2 -martwy ciąg: 160 -przysiad: 100 (słabiutko, od niedawna cwiczy nogi) PYTANIE: Kumpel chce zaczac pierwszy cykl na saa, dietka juz jest ulozona na sucha mase, tzn ograniczone wegle, wiecej bialka, [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 74 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 100 -udo: 52 -talia: 83 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: -białko: 150g dziennie -węglowodany: 350g -tłuszcz: 110g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: dwa (tesc+deka+meta) 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa/sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

[...] i wino(cete) i chciałem jeszcze dorzucic Clen ale niewiem w jakich dawkach. Mysle nad trenem ale to jeszcze chyba zawczesnie troche. Jestem teraz po cyklu 1-5 prop 75-75-100-100-75 mg c2d hubei 1-5 meta 20-25mg scan w tyg 4-5 brałem wino po 14-16mg( wiem że bez sensu ale niechciałem dłużej ciągnąc tego cyklu już) A następny cykl wyglądał by [...]

[...] poprawili co nie co i mam zamair prowadzić dziennik treningowy :) wiek- 17 waga/wzrost- 175cm i 75kg staż treningowy- 16 miesięcy cel cyklu- masa siła chce dobić magicznej 100 na klatkę stosowane już wcześniej suplementy- 180 kap kretyny olimp 1250 stosowane wcześniej spalacze- dymatize dyma burn ilość dni wolnych od kreatyny- 1,5 miesiąca [...]

[...] dałoby jakiś rezultat. Rano po przebudzeniu 8g kreatyny zmieszać z 20g białka, popijając 300 ml wody i do tego 6 kapsułek bcaa. Bezpośrednio przed pracą (przed 0700) około 100 g płatków owsianych z rodzynkami i mlekiem. Na przerwie o 1200, worek ryżu czy kaszy z kurczakiem lub mięsem mielonym i jakimiś warzywami. Około 1600 kończę pracę i o [...]

[...] 13. STAN ZDROWIA: dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: mala, ale jest 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 135 -martwy ciąg: nie robie z powodu problemow z kregoslupem -przysiad: jw Więc myślę o takim cyklu: 1-15 100 prop eod 1-12 250 deka e5d 12-16 100 winko eod Co o tym sądzicie ?

[...] i pół roku z głowy. Teraz ja nudzę. Staż ciągły w grudniu trening w domu od stycznia siłownia. Osiągnięcia siłowe: Wyciskanie na ławce płaskiej: 105 kg Martwy ciąg: 100 kg Wyciskanie na barki: 70 kg Podciągnięcia: 21 Przysiad: 85 kg Tak było jakieś 2 tygodnie temu, postaram się uaktualnić. Plan treningow: split 3x w tygodniu, Plan A [...]

[...] mocniej niż powinien. Nie miałem pod ręką armid. Dlatego też narazie przerwałem po 3 szotach Jak to na forum piszecie "zdrowie najważniejsze" Wrzuciłem 3dni po clom 100 pierwszy dzien, nast 2 dni 50,i dalej mam zamiar ze dwa dni po 25. Podejrzewam że zbędne ale wolę dmuchać na zimne. Odpowiedzcie czy z clomem będzie ok Później zmienię [...]

Siema otoz potrzebuje pomocy w zmianie treningu poniewaz jade na podobnym juz od dluzszego czasu a niedlugo zaczne I moj cykl kreatynowy do tego witaminki, 100%whey pure max mam tego bialka puche ponad 2kg i 4,5 gainer actions whey gainer od aminostara zamierzam zrobic cykl 40dniowy 10tabsow dziennie z pomoca creatine micronized 200mesh od treca. [...]

[...] w oparciu o kolano (bicki) I teraz tak: progresja czy piramida? Jeżeli progresja to widze to tak: 12-12-10 albo 15-15-12 np. Iseria 50%CDx15 IIseria 75%CDx15 IIIseria 100%CDx12-15 ,lub widełki od 15 ,zobaczymy Jeśli piramida to: 10-8-6 albo 12-10-8 np. Iseria 50%CD dla 8powtx12 IIseria 75%CD dla 8powtx10 IIseria 100%CD dla 8powtx8 + [...]

[...] 172 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: 110 -udo: 58 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata systematyczności 6. DIETA: W tej chwili: -białko: 200 -węglowodany: 350 -tłuszcz: 100 będę na pewno jeszcze podbijał bo to 2 miesiąć masy dopiero.. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2x Epi + Ostaryna 8. TRENING: W tej chwili split 4 dni + specka [...]

[...] startego ogórka 5. 1/2 mozzarelli + pomidor i ocet balsamiczny 6. zielone warzywa (fasolka, brokuły, szpinak) + 50 g twarogu 7. Sałata z pomidorem, ogórkiem, fetą Obiad: 1. 100-150g łososia/makreli + sałata z pomidorem, ogórkiem, fetą + 1/2 torebki kaszy/ryżu 2. kotlety z ryby z surówką i ryżem/kaszą 3. mintaj z soczewicą + kromka [...]

[...] 4. WYMIARY: -biceps:36 -klatka:94 -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2 lata 6. DIETA: -białko:3g -węglowodany:2g -tłuszcz:1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2x po 100 tabs mety 8. TRENING:siłownia 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA:2 miesiące 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]

Witam. Chce rozpocząć mój pierwszy cykl z testosteronem enanthate z jelfy. Mam do dyspozycji 30 ampułek po 100mg, na odblok 12 clomidu, pod ręką 100 nolvy wrazie problemu z gino. Przebieg cyklu: Pierwsze 2-3 strzały 2amp.E4d reszta 2 amp.E5d Zastanawiam się czy starczy 12 clomidu na odblok czy tez dokupic jeszcze paczke... Cykl wychodzi na 72 dni [...]

witam was Panowie. Mam pytanie odnośnie programu 100 pompek i 50 podciągnięć wraz z brzuchem. pytanie dotyczy poprawy mojej sylwetki. czy to cos da na poczatek zeby rozruszac organizm ? nie mam dostepu do silowni wiec trzeba sobie radzic w domu. Prosze was o pomoc zeby jakos ulożyć treningi tak zeby nie przemaczac organizmu i zeby byl czas na [...]

[...] poniedziałku akurati Wy, którzy znacie się na tym oceńcie ją i powiedzcie co powinienem w niej zmienić. dodam,że mam 14 lat i waże około 65 kg. I śniadanie: -chleb 100g -margaryna "RAMA" 30g -ser gouda 30g -szynka wiejska 30g -mleko zaw. 3,2% Tłuszczu 250g -kakao 15g II śniadanie -banan 100g -jogurt truskawkowy 1,5% Tłuszczu [...]

[...] 78 3.WZROST: 180 4.WYMIARY: BICEPS: 38 KLATA: 115 UDO: nie wiem TALIA: 90 5.STAZ NA SILOWNI: 2 lata 6.DIETA BIALKO: około 300 g WEGLOWDANY: około 450 g TLUSZCZ: 100 g 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: clenbuterol 8.TRENING: 4 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: troszke suchej masy, wyrzezbienie sylwetki, zrzucenie zbednego balastu [...]

Siema postanowilem dalej wziąć się za redukcje, długo się ciągła moja redukcja w tym roku chociaż nie ze 100% powodzeniem , teraz od 1 stycznia zaczynam grubo , diete trzymam ciągle ale bez wyliczania, teraz to zmienie bo zmieniłem pracę jest czas i siła na trening . Zapotrzebowanie i makro -zapotrzebowanie 24 x 100 = 2400 x 1.4 - trenuje silowo [...]

[...] dietka: 6.00 sniadanko - odrzywka białko ok 40g ( nutrisport 90+) + bcaa+ glutamina, - 110-120g owsianka + 30-50g rodzynki + 4 jaja 9.00 posiłek 2 - 200 g piersi got. -100g ryżu bialegolub 200 g chleb razowy - brokuly lub sałata, szpinak 12.00 posiłek 3 - 200 g piersi got. - 100 g ryżu białego - warzywa 15.00 posiłek 4 - szejk nutrisport [...]

[...] kaloryczne-2981kcal płeć-mężczyzna Śniadanie: owsianka- 600 kcal jajecznica z 2 jajek- 165kcal kilka orzechów włoskich 20g- 200kcal 2 śniadanie: 1 jabłko- 70 kcal ryż 100g -350 kcal przed treningiem jogurt naturalny 200g- 100 kcal ryz 100g- 350 kcal po treningu: mass xxl- 350 kcal ziemniaki- 300 kcal przed kolacją: warzywo- 40 kcal kilka [...]